가짜 다이어트 임방원
![[8% Body Fat Without Diet?] Build a Non-Fattening Metabolism and Escape Dieting for Life](https://cdn3.wadiz.kr/studio/images/2024/01/31/8ab173e6-8b64-40ee-b622-55538a21404e.jpeg)
다이어트는
'평생의 숙제'일까요?
절대 그렇지 않습니다.
다이어트는 '성공'이나 '실패'의 대상이 아니기 때문입니다.
그저 '탈출'하고 '해방'되는 것입니다.
(2021~2022년 체지방률 한 자릿수 유지)
(2023년 벌크업 후 체지방률 12~13% 유지)
위와 같이 수 년 간 폭식증과 요요현상을 겪지 않고 있습니다.
언제나 포만감은 충분했고 몸매는 계속 업그레이드!
'지긋지긋한 다이어트'와
드디어 작별하게 된 거죠.
최근에는 피트니스 대회까지 나갔습니다.
일반인으로서는 다이어트의 가장 '끝단계'까지 뚫고 왔죠.
(11월 대회 이후 2024년 인바디 레벨업)
(현재 운영 중인 브라이덜 샤워 파티룸)
저는 운동과 전혀 관련없는 직업입니다.
할 일이 적으니 오히려 누워서 늘어져 살찌기 쉽죠.
이렇게 예전에는 거의 100kg이 나가던 돼지가 어떻게?
거짓말 같나요?
저도 정말 거짓말 같습니다. 현재 즐기고 있는 날씬한 인생이 꿈 같아요. 왜냐하면 저는 10년이 넘도록 요요현상과 폭식증에 괴로움을 겪던 인생이었거든요. 짧게는 6개월, 길게는 1년마다 10~20kg씩 살이 쪘다 빠졌다를 수없이 반복했습니다. 가슴살이 튀어나왔다고 놀림받던 때는 정말 끔찍합니다.
아무리 굶고 다이어트 식단을 하면서 독하게 10~20kg씩 감량해도 과식증세는 약속했듯이 다시 찾아왔습니다. 체중이 원상복구되는 건 시간문제였죠. 요요현상의 악순환에 갇혀 사는 건 정말 힘들었습니다. 이랬던 제가 어떻게 먹고 싶은 대로 양껏 잘 먹으면서도 계속 날씬해지는 몸을 만들 수 있었을까요?
안녕하세요. '가짜 다이어트' 임방원입니다.
가짜 다이어트의 뜻은 두 가지를 함축하고 있습니다.
1. 수많은 사람들이 흔히 알고 있는 다이어트 상식은 대부분 편견과 오해들, 즉 '가짜'다.
2. 이 방식은 다이어트 식단이 필요없기 때문에 거짓말 같은, 즉 '가짜' 같은 방법이다.
이 두 가지 조합으로 중의적인 의미를 지닌 ‘가짜 다이어트' 법칙이 탄생하게 되었습니다.
결국 다이어트는 '평생의 숙제’다? 저도 정말 공감합니다.
하지만 하루도 하기 싫은 다이어트를 어떻게 오랫동안 할 수 있을까? 그래서 제가 찾은 방법은 '탈출하기'였습니다. 바로 '체질 바꾸기'죠. 시작은 운동선수 출신 친구로부터의 조언이었어요. 알고 보니 체질이라는 것도 후천적으로 만들어낼 수 있었습니다. 멀쩡히 움직일 수 있는 몸이라면 누구나요.
(※가짜 다이어트에서 이야기하는 '체질'은 사상의학의 소음인, 태양인이라던가 외배엽, 내배엽 같은 유전적 특질이 아닌 요요현상과 폭식증세를 극소화시키는 '경향'을 말합니다.)
이런 배경에서 우선 '한 달에 1kg씩 감량하기'라는 모토로 '살 안 찌는 체질 만들기 프로젝트'를 시작했습니다. 조건은 절대로 이전처럼 '굶지 않고' '다이어트 식단'도 하지 않는 것이었죠. 해봤자 결국 10년 넘도록 다시 살이 쪄왔으니까요. 오히려 반대로 했습니다. 잘 먹어주고 그 힘으로 더 많은 활동과 운동을 했습니다. 그냥 믿어보고 무식하게 진행한 거죠. 그 결과 6개월 만에 체지방률을 8%까지 감량했습니다.
너무 신기했어요. 어떻게 이런 일이 가능했는지 미친듯이 근거를 찾아가며 분석하고 연구했습니다. 이 방법이 다른 분들에게도 효과가 있는지 확인하고 싶었기 때문입니다. (벌써 1000일이 넘었네요?) 단순히 제 사례가 아니라 수많은 다이어트책, 영양학 연구와 논문을 분석했습니다. 이후 블로그, 브런치, 유튜브 구독자분들께 해드렸던 실제 상담 경험으로! 확신을 얻었습니다. 누구나 현실적으로 적용가능한 이 방법을 알려드리고자 합니다.
(해당 내용은 일부 수강생의 경우에 해당할 뿐 발생할 수 있는 모든 상황을 보장하지 않습니다.)
(해당 내용은 일부 수강생의 경우에 해당할 뿐 발생할 수 있는 모든 상황을 보장하지 않습니다.)
(해당 내용은 일부 수강생의 경우에 해당할 뿐 발생할 수 있는 모든 상황을 보장하지 않습니다.)
(해당 내용은 일부 수강생의 경우에 해당할 뿐 발생할 수 있는 모든 상황을 보장하지 않습니다.)
이제는 다이어트에 실패하는 '진짜 이유'를 알아야 합니다.
왜 이렇게 다이어트가 어려울까요? 어디서부터 잘못되었을까요?
바로 '잘못된 정보'입니다.
대부분의 다이어트 방법은 생체시스템을 '잘못 이해'하고 있습니다. 오해와 편견이 가득하다는 거죠.
살 안 찌는 체질이란?
1. 우리는 음식이 최대한 지방으로 저장되지 않는 몸으로 만들어야 합니다.
2. 우리는 활동할 때마다 체지방이 최대한 증발되는 몸으로 변화시켜야 합니다.
BUT? 우리는 다이어트를 시작할 때! 어떻게 하나요?
1. 대부분 갑자기 굶거나 지나치게 적게 먹기만 합니다.
2. 굶으면 영양분이 결핍됩니다. 체중이 줄어들어봤자 일시적일 뿐인 건 저도 여러분도 다 겪어보았죠?
3. 영양분이 결핍되면 호르몬이 약화될 가능성이 매우 높아집니다. 이 때부터 과식욕구가 폭발하고 폭식증이 터지기 시작했었죠?
4. 이것이 바로 '먹고 싶다'는 마음의 소리를 무시한 결과입니다.
'적당히 먹고 먹은 것보다 많이 움직이기'
물론 맞는 말입니다. 하지만 다이어트 산업의 마케팅들은 이 문장을 미끼로 수많은 오류를 양산했습니다.
1. 바로 '적당히 먹기'를 '영양결핍'과 구분하지 못한다는 것입니다. 어느 시점부터 갑자기 나트륨, 당분, 지방, 칼로리는 무조건적으로 적어야 한다는 인식이 탄생했습니다. 또한 의사 진단으로 복용하는 게 아니라면 먹을 필요도 없는 '다이어트 보조제'에 의지하게 만들죠.
2. 운동도 마찬가지입니다. 쏟아지는 미디어와 SNS의 이미지들은 다이어트를 '건강'과 '날씬함'의 목적이 아닌 '인증'을 위한 수단으로 전락시켰습니다. 비만으로 힘들어하는 사람이 3개월 만에 바디프로필을 찍었다면 과연 얼마나 유지할 수 있을까요? 영양실조나 대사증후군에 걸린 사례는 지금 당장 검색해도 수없이 쏟아져나옵니다. 다이어트를 실패했다면? 본인의 의지력이나 운동수행능력이 부족한 것으로 가스라이팅하죠.
물론 훌륭한 지도자분들도 많습니다. 매일 열심히 공부하고 전문지식을 쌓으면서 정말 회원들의 건강을 위해 뛰는 분들이요. 하지만 기초적인 건강지식도 잘 모르는 다이어트 산업 마케팅의 고수들도 즐비합니다.
저에게 상담을 요청하신 분들 중에는
'운동선수 출신' 구독자님이나
'현역' 피트니스 업계 종사자분도 있습니다.
결국 기존 다이어트 산업의 방식과
진짜 '건강&날씬'은 구분해야 하는 거죠.
이 악순환을 없애버리고 누구나 다이어트를 탈출할 수 있는 방법을 빈틈없이 모두 담았습니다.
1000일이 넘는 저의 경험과 노하우, 연구자료가 이 책 한 권에 녹아들어있습니다. 이 책은 A4크기 약 150페이지 내외의 PDF 전자책입니다. 보고 계신 형태의 종이책이 배송되는 건 아니구요. 펀딩 종료 및 결제 완료 직후에 이메일로 전자파일을 발송해드립니다. 여러분께 도움될 만한 경험과 정보라면 끝없이 추가될 예정이므로 책의 목차나 내용은 수정될 수 있습니다.
하지만 죽을 때까지 사람들의 '다이어트 탈출'을 돕겠다는
저의 신념은 변하지 않습니다.
(해당 내용은 예시에 해당할 뿐 발생할 수 있는 모든 상황을 보장하지 않습니다.)
다이어트에는 두 가지 길이 있습니다.
이 기로에서 여러분은 어떤 곳을 선택하시겠어요?
우선 정말 궁금해하실 목차! 공개합니다.
전자책 2장 '다이어트 탈출의 법칙'
강의자료를 조금 더 자세히 파헤쳐보시죠.
1. 2장의 '최대지방사용량' part입니다. 왜 똑같은 시간을 운동해도 어떤 사람은 복근이 선명하고, 어떤 사람은 뱃살이 빠지지 않는지에 대한 내용이죠. 이처럼 현실적으로 '명확한 이해'가 가능한 예시로 살 안 찌는 체질의 비밀을 설명합니다.
2. 중요한 파트는 큰 글씨로 표시되어있습니다. 처음에는 내용들이 이해가 안 되시더라도 이 문장들 위주로 여러 번 읽어나가다 보면 '스스로' 판별할 수 있는 능력을 갖출 수 있도록 구조를 짜두었습니다.
1. 많은 분들이 살빼는 데에 어려움을 겪는 가장 큰 이유 중 하나입니다. 이처럼 가짜 영양분이 아닌 '실제로 내 몸에 좋은' 영양소들을 최선으로 섭취할 수 있는 방법을 제시합니다.
2. 이쯤에서 눈치 빠른 분들은 알아채셨겠죠? '살 안 찌는 체질', '신체적 자유'의 원리원칙을요!
(위 그림은 가짜 다이어트 법칙 기록지침 8가지 + 코어시스템 7가지를 한 눈에 요약한 그래프입니다.)
살 안 찌는 체질의 원리는 사실 간단합니다.
이것이 신체적 자유로 가는 지름길입니다.
1. 행복한 식사는 온몸에 충분한 영양분을 공급해줍니다. 여러분이 지금 빼빼 말랐다고 영양분이 부족한 게 아닐 수 있구요. 또한 아무리 뚱뚱하다고 해도 영양분이 충분한 건 아닙니다. '내 몸에 필요한 영양분'을 꽉꽉 채워주는 게 중요합니다. 이것이 기본 에너지원이 됩니다.
2. 영양분으로 에너지가 가득차면 호르몬이 정상화됩니다. 음식은 지방으로 저장될 경향이 낮아집니다. 또한 식욕이 정상화되어 과식할 가능성도 줄어들죠. 포만감이 넘쳐납니다.
3. 이 강좌의 핵심원리 중 하나인 '체지방 감량공식'은 우리가 맛있게 먹었던 음식들을 외부활동과 운동으로 빠르게 소진시킵니다. '진짜 체지방 감량'이 시작되는 거죠!
그 동안 다이어트 상담을 진행하면서 개별적으로 알려드렸던 노하우를 총 15가지 법칙으로 정립했습니다.
이 원리원칙대로 다이어트를 진행하면 누구나 저와 같은 결과를 얻으실 수 있습니다. 저보다 훨씬 좋은 성과를 얻으실 수도 있죠!
이 맛보기 영상의 결 그대로!
풍부한 자료, 사례들과 함께
프레젠테이션 VOD 강의가 제작됩니다.
(평생 소장가능한 원본 VOD파일 형식으로 발송됩니다.)
제가 뚱뚱해봤기 때문에,
여러분의 고통을 가장 잘 알고 있습니다.
1. 가짜 다이어트는 재밌습니다.
(이상한 편견들 깨부수기, 체지방 감량공식 등)기록지침을 기반으로 마음이 편해집니다. 근거없는 상식들 때문에 스트레스받을 일이 사라집니다. 매일 퀘스트를 깨듯 코어시스템을 게임처럼 즐길 수 있습니다.
(취미로 운영 중인 먹방 틱톡!입니다)
2. '현실적'입니다.
닭가슴살, 고구마와 작별할 수 있습니다. 다이어트 식단 없이도 내 직업과 생활패턴에 맞는 방향대로 체지방 감량 플랜을 설정할 수 있습니다. (다만 매일매일 초 고칼로리 음식을 먹어도 된다는 오해는 내려놓으세요!) 식욕이 정상화되는 패턴에 집중합니다.
3. 건강은 덤입니다.
'건강'을 생각하지 않는 다이어트가 너무나 많습니다. 저는 수술이 필요한 골절이나 큰 질환, 유전병이 아니라면 '자가면역'으로 항상 좋은 스태미너를 유지하는 게 '진짜 건강'이라고 생각합니다. (가공식품과 영양결핍에서 멀어질수록 당연히 건강해지겠죠?)
위 모든 내용은 이 강좌 하나에 전부 담겨있습니다.
1. 요요현상 때문에 괴로운 분들
이 강좌의 핵심 목표 중 하나는 요요현상 소멸입니다. 잠깐 성공했다가 사라질 다이어트는 쳐다보지도 마시길 바랍니다.
2. 과식욕구를 내려놓기 어려운 분들
과식의 반대말은 소식이 아닙니다. '양껏, 배부르게' 먹기 또한 '폭식'과 엄연히 다른 말이죠. 포만감을 잘 느끼면서도 내 몸에 맞는 적정식사량을 찾아가는 방법입니다.
3. 시간 투자 대비 살이 잘 안 빠지는 분들
(ex : '3개월 운동했는데 1~2kg밖에 안 빠져?')
다이어트의 비효율성을 낱낱히 파헤쳐 보여드립니다. 똑같은 시간을 운동하더라도 '체지방'이 더 잘 감량될 수 있는 스킬을 취득하세요!
4. 칼로리와 음식에 대해 두려움이 큰 분들
'모르기 때문에' 음식이 두렵고 칼로리가 무서워집니다. 제대로 알면 음식은 행복의 대상이 됩니다.
5. 다이어트가 그냥 괴로운 분들
다이어트가 재밌어지는 신기한 경험을 하실 겁니다. 아이러니하게도 이 '다이어트'가 '다이어트 탈출'을 목적으로 하기 때문입니다.
6. 일상에서 다이어트 생각을 아예 안 하고 싶은 분들
장기적으로 바라볼수록 다이어트라는 생각을 머릿속에서 잊어버리는 삶을 취득합니다. 시작부터 '실패'라는 지점이 소멸됩니다!
리워드 구성 1 : PDF전자책 한정수량
펀딩이 종료되고 얼리버트 혜택이 끝나면 이 책의 가치는 상승합니다.
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리워드 구성 2 : PDF 전자책 + VOD강의
전자책만으로는 다이어트 탈출이 어렵다구요?
그 모든 한계점을 VOD강의가 한꺼번에 메꿔드립니다.
평생 소장가능한 형태로 제공됩니다. (파일 + 링크)
의문점들은 세밀한 자료와 사례들로 싹! 해소됩니다.
(유튜브 채널을 운영하는 이유이기도 합니다.)
리워드 구성 3 : 풀 SET = 전자책 + 강의 + 1:1 상담
4주 동안 진행되는 카카오톡 + 전화상담이
지금까지 보여드린 다이어트 탈출 사례들의 1등공신입니다.
1. 모든 궁금증들을 실시간으로 즉각 소통-해소할 수 있습니다.
2. 본인의 현재 상태와 생활패턴에 따른 맞춤형 솔루션이 제공됩니다.
(1:1 상담 이용권의 사용기한은 11개월입니다. 2025년 1월까지)
대상｜모든 알림신청 + 지지서명 서포터님들!(펀딩 상관 X)
선물｜'100권' 넘게 팔린 가짜 다이어트 이론편 PDF 전자책(129p 상당)
기간｜오픈 예정부터 펀딩 기간 마감까지
발송｜확인 후 1~2일 내로 이메일 즉시 발송
방법｜아래 그림과 같이 알림신청 + 지지서명 후 새소식 커뮤니티에 댓글로 링크를 남겨주세요!
와디즈를 찾은 이유는?
가장 많은 사람들에게
가장 빨리 도달하는 방법이라고
생각했기 때문입니다.
다이어트에서 해방된 이 행복감은 '독립운동가'분들과 같은 결의 의지로 연결되었습니다.
꼭 다른 사람들에게도 이 방법을 알려주고 싶습니다.
다이어트를 탈출시키고 선한 영향력을 전파하고 싶은 마음이 컸습니다.
수십, 수백 명이 아니라 수만, 수 십만 명의 요요현상과 폭식증이 소멸되는 것이 제 꿈입니다.
이 염원을 이루는 가장 긍정적인 수단이 '와디즈 펀딩'이라고 생각되었습니다.
와디즈에는 열린 마음 자세를 갖춘 존경할 만한 사람들이 즐비하기 때문입니다.
이번 펀딩을 발판으로 더더욱 많은 사람들에게 이 방법이 전달되기를 강력히 염원합니다.
펀딩금 사용 계획
와디즈를 찾은 이유와 직결됩니다. 더욱 더 유익한 자료수집에 재투자됩니다.
또한 궁극적으로는 종이책 출판까지 완수하여 대한민국 국민들 모두가 조금이나마 다이어트의 괴로움에서 빠져나올 수 있는 환경과 문화를 구축하는 데에 사용할 것입니다.
발송 안내
1. 모든 리워드는 펀딩종료 및 결제완료 후 3월 초(1~10일)에 와디즈 회원가입 시 등록한 이메일 주소로 발송됩니다.
2. 펀딩 종료 후 리워드를 전송받지 못하셨다면, 스팸메일함을 체크해주세요.
3. 그래도 없을 경우에는 '메이커에게 문의하기' 또는 '카카오톡 채널'로 연락주시면 확인 후 바로 처리해드리겠습니다.
4. 와디즈에 등록된 이메일이 아닌 다른 이메일로 발송받기를 원하신다면 '결제번호(펀딩번호) / 이메일 주소'와 함께 문의해주시면 됩니다.
환불정책
1. 리워드 제공이 완료된 후 단순변심으로 인한 환불은 불가합니다.
2. 리워드 구성 중 PDF전자책 + VOD강의는 펀딩기간 동안 최선의 양질을 위하여 목차 및 구성이 변경될 수 있음을 미리 공지드립니다. 따라서 이러한 이유로 인한 환불은 불가함을 사전 공지드립니다.
문의하기
카카오톡 채널 : @가짜다이어트임방원
'좌절'은 '마음의 소원'을
'무시'하는 사람에게 생긴다.
- 밥 프록터
마음속 깊은 곳에서 무의식적으로 들려오는 소리를 꼭 듣고 함께 해주세요.
여러분의 찬란한 미래입니다.
가짜 다이어트 시작입니다!