
๐4.5์ต ์กฐ๊ธฐ์ํ ์ ํ๐
๋ฃจํธ์ธ ์ฌ๋ ์ท
๋ง์ง๋ง ๊ณ ๋ณ์
์์ํ์ต๋๋ค.

์ด๋ฒ์๋... ์ญ๋๊ธ ํ๋ฉ์๋
๐ฅ์์๊ฐ์ 1์ต๐ฅ
๐ฅ์ค์๊ฐ๋ญํน 1์๐ฅ
๋ฆ๊ธฐ์ ๋ฌ๋ ค๊ฐ์ธ์


์ง๋ ์ฒซ ํ๋ฉ, ์ฌ์์ด์ ํ๋ฉ์๋์...
์ํ๊น๊ฒ ๋์น๋ถ๋ค
๋ง์ผ์ จ์ฃ ?
์ง๋ ํ๋ฉ, ์กฐ๊ธฐํ์ ๋ก ์ํ๊น๊ฒ ํ๋ฉ ๋ชปํ ๋ถ๋ค๊ป ์ฃ์ก์ค๋ฌ์ด ๋ง์์ ์ด๋ฒ์ ์ง๋๋ฒ๋ณด๋ค ์กฐ๊ธ์ด๋๋ง ์ฌ์ ์๋ ๋ฌผ๋์ ์ค๋นํ์ง๋ง... ํ๋ฉ ๋๊ธฐ์ ๋ฌด๋ ค 1๋ง๋ช ์ก๋ฐ! ๊ฒ๋ค๊ฐ, ๋ง์ง๋ง ํน๊ฐ๋ค๋ณด๋, ์ง๋๋ฒ ์กฐ๊ธฐํ์ ๋ก ๋์ณค๋ ๋ถ๋ค, ์ถ๊ฐ๋ก ์์ฌ๋๋ ค๋ ๋ถ๋ค, ๋ค๋ฆ๊ฒ ์ฌ๋ ์ท์ ์๊ฒ ๋์ด ํ๋ฉํ๋ ค๋ ๋ถ๋ค๊น์ง ๋ํด์ ธ, ์ฒซ ํ๋ฉ ๋ชป์ง ์๊ฒ ํน์ ๊ทธ ์ด์์ผ๋ก ํ๋ฉ ์๋ ๋น ๋ฅผ ๊ฒ์ผ๋ก ์์๋ฉ๋๋ค.
์ก๊ตฌ์ค๋ฝ์ง๋ง, ์ด๋ฒ์๋ <๋ค๊ตฌ์ฑ ์ต์ >๋ค์ ๋น ๋ฅธ ์๊ฐ ๋ด์ ์กฐ๊ธฐํ์ ๋ ๊ฒ์ด ์ด๋ฏธ ์์๋๊ณ ์๋ ์ํฉ์ด๋ฉฐ, ์ค๋นํ ์๋์ด ์์ง๋๋ฉด, ์ถ๊ฐ ์์ฐ์ด ์ด๋ ค์ด ์ํฉ์ธ ์ , ๋ฏธ๋ฆฌ ์ํด ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค.
์ฌํ๋ฉ์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ณ ๊ณ์ จ๋ ์ํฌํฐ๋๋ค์ ๋ฆ๊ธฐ ์ , ์คํ๋ฐ ์ถ์ฒํด ๋๋ ค์. ํนํ ์ด๋ฒ์๋ <๋ค๊ตฌ์ฑ ์ต์ ๋ค>์ ํ์ ์๋ ์ค๋น๋์ด ๋น ๋ฅด๊ฒ ์กฐ๊ธฐํ์ ๋ ์ ์์ผ๋ ์ด๋ฐ์ ๊ผญ! ์ ์ ํ์๊ธธ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค.
๋ฃจํธ์ธ ์ฌ๋ ์ท์ ์๋์ฆ ํน๊ฐ๋ก ๋ง๋๋ "๋ง์ง๋ง ๊ธฐํ" ๋์น์ง ๋ง์ธ์.

Simple Health Routine
๋ฃจํธ์ธ๊ณผ ํจ๊ป ๊ฐํธํ ๊ฑด๊ฐ๋ฃจํด๐์ ๋ง๋์ธ์

