マインドフルダイエットクラブ - 過食・暴食から解放される14日間の魔法！

Q. 마음챙김 다이어트 클럽은 어떻게 진행이 되나요?

step 1 [접속]

클럽 진행 하루 전날, 참가자들에게 클럽 밴드 링크를 일괄 발송합니다.

받은 링크에 접속하여 앞으로 14일간 함께할 참가자들과 반갑게 인사를 나눕니다.

step 2 [기록]

1일 1인증,

멘토링 카드에서 제공하는 오디오 메시지를 듣고 그날의 식사저널과 식사연습을 꼼꼼히 기록합니다.

step 3 [소통]

그날의 식사일기를 '클럽 밴드'에 인증하고, 참가자들과 식사내용과 마음챙김 일상에 대한 이야기를 댓글과 대댓글로 소통합니다.

step 4 [모임]

14일간의 클럽 활동을 모두 마친 후,

온라인 ZOOM 공간에 참여합니다. (진행 일정 추후 공지 예정)

'과식'과 '폭식'에서 벗어나는 

나만의 마음챙김 식사습관을 만들어줄

마음챙김 다이어트 굿즈와  워크숍을 소개합니다.

Part  1

마음챙김 다이어트 식사습관을 만들어주는 

<마음챙김 다이어트 클럽 참가권>

클럽 활동과 소통을 연결해주는 밴드 플랫폼에서 참가자들은 14일 동안 각자의 식사일기와 마음챙김 활동을 공유합니다. 식사일기, 마음챙김 식사연습 등을 통해서 건강한 식사습관을 세팅하게 됩니다. 안내자의 가이드에 따라 그날의 소감과 기록을 나누면서 마음챙김 다이어트 습관을 위한 격려와 지지의 시간을 가집니다.

     ●14일간의 일정 안내

* 마음챙김 식사 관련 주제는 추후 변경될 수 있습니다. 

Part 2

공감과 지지로 연결되는 시간,

<온라인 ZOOM 초대권>

마음챙김 다이어트 클럽 활동을 마친 후, 참가자들과 함께 식사일기를 쓰면서 느낀 경험을 나눕니다. 클럽에 참가하게 된 이유와 활동을 하면서 어려웠던 부분들, 변화된 일상 등을 공유하면서 혼자라면 절대 불가능한 격려와 공감, 지지를 주고받는 시간을 가집니다. (진행 일정 추후 공지 예정)

Part 3

음식과 건강한 관계를 맺는 시간,

<마음챙김 다이어트 워크숍>

<마음챙김 다이어트 워크숍>은 마음책방 서가는 워크숍 룸에서 친밀감을 높이기 위해 소규모로 진행됩니다. 2주간, 총 2회로 14일 마음챙김 다이어트 클럽 활동을 점검하고, 14일간 기록한 식사일기와 식사연습을 통해 자신의 식습관을 되돌아보고, 나의 몸과 마음을 돌보는 방법을 찾아보는 시간을 갖습니다.

Part 4

'마음챙김 다이어트 클럽' 활동을 도와주는

<마음챙김 다이어트 키트>

#4-1 마음챙김 식사저널

하루의 식사내용, 기분상태, 그리고 마음챙김 활동 등을 꼼꼼하게 기록할 수 있게 도와주는 식사저널 노트입니다. 식사저널과 함께 건강한 식사습관을 회복하세요. 

내 마음대로 선택하는 감각적이고 명상적인 디자인 3가지

# 상세 사양  : 사이즈 - 150*210mm (반양장) / 120쪽 내외 / 표지 - 랑데뷰 울트라 화이트 250g, 내지 - 미색 모조지 100g  (디자인과 사양은 변경될 수 있습니다.)

#4-2 마음챙김 다이어트 멘토링 카드

어떻게 하면 음식과 편안하게 만날 수 있을지, 막막하나요? 마음챙김 멘토링 카드가 도와드립니다. 음식과 심리에 관한 마음챙김 멘토링 카드는 음식과 건강한 관계를 맺고, 식사일기를 더욱 정확하게 기록하여 다이어트와 마음챙김을 동시에 성공할 수 있도록 도와 드립니다.

# 마음챙김 다이어트 멘토링 카드 활용법 : 카드 뒷면에 수록되어 있는 바코드(QR코드)를 찍으면 음식과 심리에 관한 멘토링 오디오가 들립니다. 그 내용을 듣고 식사일기와 식사연습을 기록하면 도움이 됩니다.  

# 상세 사양  : 사이즈  90 * 90mm (14매, 사용법 별도) / 재질 -  스노우지 300g  (디자인과 사양은 변경될 수 있습니다)

#4-3 마음챙김 식사매트 

천천히 음미하며 음식을 먹게 도와주는 식탁 위의 힐링,

싱싱한 과일과 채소, 명상적인 패턴 디자인이 선사하는 14가지 식사매트로 하루를 시작해보세요.

# 상세 사양  : 사이즈 400 * 287mm (14장) /  재질 - 미색 모조지 100g  (디자인과 사양은 변경될 수 있습니다)

#4-4 아로마 캔들

타닥타닥 심지 타는 소리와 아로마 향이 마음을 편안하게 해줍니다. 촛불이 움직이는 시간과 함께 하루의 식사일기를 써보세요. 

# 상세 사양  : 형태 - 티라이트(소이왁스) / 용량 - 25g  (디자인과 사양은 변경될 수 있습니다.)

#4-5 시그니처 연필세트

사각사각 일기 쓰는 소리로 마음을 열어주는 종이 위의 힐링,

Love Your Self 문구가 새겨진 서가는 연필로 나의 마음챙김 식사일기를 적어보세요.

# 상세 사양  : 사이즈 - 190mm / 재질 - 원목  (디자인과 사양은 변경될 수 있습니다.)

<마음챙김 다이어트 클럽>

리워드 구성

와디즈 단독 구성 & 스페셜 특가로 만나보세요.

<내 몸이 변하는 49일 식사일기>의 저자 유은정 전문의가 전하는 마음챙김 다이어트에 관한 강연

메이커 소개 

안녕하세요. 자기돌봄 루틴을 만들어가는 웰니스 파트너 생각속의집입니다. 생각속의집은 독서치료를 기반으로 ‘온전한 나’를 위한 치유의 플랫폼을 지향합니다. 2016년 혜화동에 마음책방 ‘서가는’을 열고, 최고의 심리전문가들과 함께 책과 워크숍으로 매일 독자들을 만나고 있습니다. 

• 블로그 : blog.naver.com/houseinmind
• 페이스북 : facebook.com/mindstore
• 인스타그램 : instagram.com/houseinmind
• 심리교육 안내 : 070-8818-0137 
• 플러스친구 : @마음책방

클럽 진행자 소개

성미진 (마음책방 서가는 대표, 독서치료사)

생각속의집 출판사에서 콘텐츠 기획과 홍보 업무를 담당했습니다. 책으로 마음의 상처를 치유하는 일에 관심을 갖고 2016년 비블리오테라피(독서치료) 교육자 자격을 획득했습니다. 2016년부터 현재까지 마음책방 서가는 대표로서 매월 <심리독서클럽> <그림자 컬러링 워크숍> <글쓰기 워크숍> <식사일기 챌린지> <마음필사 클럽> 등 다양한 심리교육을 이끌어가고 있습니다.   

* 주요 활동

인천 수봉도서관, 길 위의 인문학 '정서적 글쓰기' 강의(2회차)

서울평생교육진흥원,  '글쓰기 심리워크숍' ‘컬러링 심리워크숍' 진행(4회차)  

김포청년공간 창공, '글쓰기 심리워크숍' 진행(4회차)

도봉구민청, 2030 청년들과 함께하는 '도토리 프로젝트' 진행(4회차) 

워크숍 진행자 소개

성미옥 (생각속의집 대표, 자기돌봄 기획자)

마음의 치유와 성장에 관한 책을 만들고 있습니다. 생각속의집 출판사를 운영하면서 정신분석, 독서치료, 신체심리, 음식심리 등 심리전문가들과 함께 출판 및 심리 콘텐츠를 기획 및 서비스하고 있습니다. 마음책방 서가는에서 매월 <감정식사 워크숍> <자기돌봄 워크숍> 등 자기돌봄 루틴을 위한 심리교육을 진행하고 있습니다.  

* 주요활동

안산청년지원멘토링, 2023년 

서강대 교양학부 글쓰기 워크숍, 2023년 

서가는 감정식사 워크숍, 2023년 

서가는 자기돌봄 워크숍, 2023년  

왜 와디즈인가요?

생각속의집은 몸-마음-삶의 건강과 치유를 도와주는 책과 교육을 기획해왔습니다. 특히 식사와 다이어트에 대한 관심으로 유은정 정신과전문의의 <내 몸이 변하는 49일 식사일기>와 음식심리학자 수잔 앨버스의 <감정식사> 등을 출간했습니다. 이후 감정과 식사에 대해 독자들의 관심이 매우 높다는 것을 확인하고, <식사일기 챌린지> <감정식사 워크숍> 등 온라인/오프라인 워크숍을 정기적으로 실행하고 있습니다. 이런 교육 현장에서 식사와의 관계를 바꾸고 싶은 많은 분들을 만났습니다. 식사를 바꾸고, 자기 몸을 바꾸고, 그리고 ‘행복한 나’를 만나는 시간을 통해서 참가하신 모든 분들과 새로운 삶의 에너지를 나눌 수 있었습니다. 이러한 경험을 바탕으로 이번 와디즈 펀딩을 기획하면서 기존의 콘텐츠를 웰니스 관점에서 더 강화했습니다. 음식과 나와의 관계 이해를 돕는 콘텐츠 강화, 건강한 루틴을 도와줄 도구 개발 등을 더해 고퀄리티의 굿즈를 제작하게 되었습니다. 와디즈에서 음식과의 관계를 통해서 새로운 삶을 시작하고 싶은 많은 분들과 만나기를 기대합니다. 

오직 와디즈에서만 만날 수 있는 <마음챙김 다이어트 클럽>에 많은 관심과 사랑 부탁드립니다!

펀딩금 사용 계획

펀딩 금액은 클럽과 워크숍 운영에 관련된 비용, 굿즈 제작 등에 사용됩니다. 또한 초과 달성 시 프로젝트 추가 제작 비용으로도 쓰일 예정입니다.

리워드 발송 계획

발송 방법 : 리워드는 일양 택배를 통해 순차적으로 발송됩니다. (배송비 3,000원 별도, 제주 도서 산간지역은 추가 비용 발생) *추후 사정에 따라 택배사가 변경될 수 있습니다.

포장 방법 : 에어캡 및 박스포장

발송 일정 : 12월 중순 예정 (정확한 일정은 추후 공지)

배송 관련 문의 채널 

와디즈 메이커에게 문의하기 / houseinmind@gmail.com

* 상담 가능 시간 : 오전 10시 ~ 오후 4시

FAQ

Q. 펀딩이 종료되면, <마음챙김 다이어트 클럽>의 추후 다른 진행 일정은 어떻게 알 수 있을까요?

A. <마음챙김 다이어트 클럽>은 이번에 처음으로 와디즈 펀딩에서 선보입니다. 이후 일정은 아직 예정되어 있지 않으며, 다만 '마음챙김 다이어트 키트'는 별도 문의 후 구입하실 수 있습니다. (펀딩에서만 할인가 적용)

Q. 꼭 마음챙김 다이어트 클럽을 참가한 후에 워크숍을 해야 하나요? 

A. 네, 맞습니다. 마음챙김 다이어트 클럽에서 활동했던 경험(기록과 느낀 점)을 바탕으로 마음챙김 다이어트 워크숍에서는 자신의 식습관을 좀 더 면밀하게 관찰하고, 몸과 마음을 돌보는 시간을 갖습니다.

Q. 마음챙김 다이어트 클럽과 워크숍은 중복 참여 가능한가요?

A. 마음챙김 다이어트 클럽의 가장 중요한 목적은 건강한 루틴을 만들어가는 것입니다. 따라서 루틴을 만들기 위해 2주라는 기간을 제안드립니다. 하지만 사람마다 다 다르듯이 어떤 분들은 부족할 수 있고, 어떤 분들은 한 번으로도 만족할 수 있는데요. 자유롭게 자신에게 맞는 기간과 방법을 찾아가시면 좋겠습니다. 

Q. 교환과 A/S가 필요하면 어떻게 해야 하나요?

A. 와디즈에 문의하기 또는 houseinmind@gmail.com 으로 문의 바랍니다.