✅️ 모집완료 | 🦉166cm/48kg 비결 공개합니다

*본 내용은 제품에 대한 설명이 아닌 펀딩 프로젝트 오픈 배경, 스토리, 메이커에 대한 설명입니다.

🦉166cm/48kg 비결
루틴 짜는법이 궁금하다면?
올빼미칼럼을 확인하세요!
(▲클릭!)

이번 프로젝트, 왜 시작했냐면요

*본 내용은 제품과 무관한 프로젝트 론칭 배경에 대한 설명입니다.

메이커 소개🦉

*본 내용은 제품과 무관한 메이커 개인에 대한 설명입니다

🦉안녕하세요, 서포터 여러분!

오픈예정 기간, 14일 습관성형 프로그램을 함께하실 체험단 서포터님들의 맞춤형 루틴을 담당할 (a.k.a 알콜러버 탄수파이터) 프로그렘 세션 리더🦉올빼미가 대표로 인사드립니다.

여름을 맞아 동료들끼리 간단하게 해보려고 했던 관리 프로그램이… 와디즈 프로젝트가 되어서 조금 얼떨떨한 기분이긴 하지만... 술도, 자극적인 음식도 포기할 생각도 의지도 없고, 스트레스를 피하거나 규칙적인 수면을 취하지도 못하는데도 (물론 이렇게 사는게 건강하다는 의미는 아닙니다) 수-년-간 166cm 48kg을 유지하는 사람으로써…! 제가 가지고 있는 식습관 철학을 제 동료들을 넘어 서포터님들과 나눌 수 있는 기회가 주어져 영광입니다. 

🤔잠을 많이 못자면 살이 찐다?
🤔술을 마시면 절대 못 뺀다?
🤔스트레스를 받지 말아야 한다?
🤔탄수화물을 먹지 말아야 한다?
🤔나트륨을 줄여야 한다?

예에… 지당하신 말씀이십니다. 건강에도 중요하죠 그럼요… 그런데 말입니다… 그럼 직장인은 관리를 하지 말라는 말씀이신지…?!!! 저같이 국밥에 반주 못하면 하루의 피로가 풀리지 않는 사람은 어쩌라는 말씀이신지…?!!! 라는 생각… 저만 하나요? 건강을 위해서는 모두 중요한 내용이라는 점에 절대적으로 공감합니다만, 실제로 저는 모든것을 ‘반대로’ 하고도 체중을 유지하고 있습니다.

여기까지 읽고, 이런 생각 하셨나요?
‘🤔그냥 유전 아니야?’ 
전혀 아닙니다 하하하하😇

솔직히 말해서 물만 마셔도 살 찌는 체질, 뭐 그런건 아니었습니다. 그렇지만 스스로는 그런 체질이라고 생각했었죠. 이 글을 쓰기 위해서 오랜만에 예전 사진들을 뒤져봤는데, 지금 보니 전혀 관리가 필요하지 않아보이는데, 그 당시에는 왠지 모르게 스스로가 ‘뚱뚱하다’는 생각에 사로잡혀 있었습니다. 허○라이프, 헐리우드 다이어트, 저탄수식단… 유행하는건 다 해본 것 같아요. 일시적으로 3~4kg 정도 빠지기는 했었습니다, 물론 곧 다시 돌아왔지만요 하하하하하하

유행하는 식이요법을 바꿔가며 3~4kg 빼고 다시 찌기를 반복하는 과정에서 제가 ‘실패할 수 밖에 없는’ 핑계만 점점 늘어났던 것 같아요. 

🥺일때문에 잠을 많이 못자서 그래
😒스트레스를 많이 받아서 어쩔수 없어
😇난 술을 너무 좋아해서 망했어
☹️저녁약속을 안갈수는 없잖아?!

 사회생활을 하는 사람이라면 누구나 피하기 어려운 조건들이 마치 제 자기관리를 가로막는 엄청난 방해물처럼 느껴져서 하루는 화가 나기도 하고, 또 하루는 스스로가 쓰레기처럼 느껴지기도 하고… 저는 이 과정에서 식습관도 자아상도 정서도 뭔가 잘못되어가고 있다는걸 느꼈어요.

그래서 멈췄고, 그래서 생각했습니다. 스트레스 받고, 야근을 하고, 회식도 하고, 가족이나 친구와 저녁약속도 있는 우리의 삶에서 ‘지속가능한 관리’란 도대체 무엇일까. 어떻게 실현할 수 있는 것일까. 저는 나름의 답을 찾았고, 제 몸으로 그 답을 증명하고 있다고 생각합니다. 

물론 지금 체중이 보기 좋은 체중은 아닐수도 있어요 하지만 저도 추구미라는게 있는 사람이라… 이런 각다귀같은은 스타일을 유지하고 있습니다.

“너 정도면 날씬하지”가 아니라 
“그렇게 먹는데 왜 안쪄?”라는 
말을 듣게 해준 하나의 습관,
서포터님들과 함께 나누고자 해요

이번 프로젝트에서 저의 개인적인 목표는 ‘너 정도면 날씬하지’가 아니라 ‘어떻게 그렇게 먹는데 안쩌?’라는 말을 듣게 해준 습관을 더 많은 분들께 알리고, 참여하시는 모든 분들의 습관으로 자리잡을 수 있도록 돕는 거예요. 리워드로 준비한 글루트랙은 제가 중요하게 생각하는 요소들을 좀더 쉽고 보람차게 달성할 수 있도록 도와드리는 보조도구일 뿐! 가장 중요한 것은 '이 습관'을 체화하는 것입니다.

예전부터 주변 분들이 좀더 많은 사람에게 알려봐라, 유튜브나 SNS를 해보면 어떠냐고 많이 말씀 주셨었는데요. 사실 따라하시는 분이 ‘정확하게’ 이해하지 못하면 말짱 도루묵이기 때문에 쉽사리 시작을 못해왔어요. 하지만 이번에 홈모드 펀딩을 진행했던 홈모드팀의 전폭적인 지지와, 홈모드 펀딩을 지켜보면서 오픈예정이라는 와디즈에만 있는 특별한 기간, 그리고 커뮤니티를 통해서 서포터님들과 충분한 소통을 할 수 있다는 것을 알게 되어서! 제 몸을 실제로 바꾸었고, 또 그렇기 때문에 몸소 실천하고 있는 작은 노하우를 와디즈 서포터님들과 소소하게 나누어보고자 합니다.

글루트랙과 함께 시작하지만, 궁극적으로는 글루트랙 없이도, 칼로리나 성분에 신경쓰지 않고도 원하는 모습을 유지하시게 될 거예요. 습관성형, 루틴과 관련된 중요한 내용들은 새소식으로 정리해서 올려드릴게요! 펀딩 기간 내내 서포터님도 저도 많은 보람을 얻을 수 있길 바랍니다

함께하려고 왔으니까
지금부터 시작됩니다🦉
‘0원으로’ 14일 습관성형
체험단 선착순 상시모집🎉

오픈예정 기간동안 14일 습관성형 프로그램을 이끌어갈 프로그렘 세션 리더🦉올빼미 입니다. 166cm/48kg, 위 사진 속의 사람이 바로 접니다(지금은 머리를 잘라서 헤어스타일은 다르지만... 부엉부엉). 지금은 정확히 48kg은 아니고, 46~47kg 정도 되는데요. 날이 더워서 자연히 빠진거라 서포터님들, 그리고 동료들과 14일간 프로그램을 함께하며 페이스 메이커로 활동하기에는 어려움이 없을듯 합니다. 또 개인적으로도 최근 과음 이슈로 식생활을 한번 정돈해야 하는 타이밍이기도 하구요.

저는 특정 신체 기관(갑상선 등)의 기능 부전이 있지 않은 일반적인 사람은 누구나 ‘일반식을 하면서’ BMI 18~19를 유지할 수 있다고 믿습니다. 음식을 가려먹지 않고, 다이어트를 생각하지 않으면서 165cm 기준 49~52kg 정도를 유지할 수 있다는 말이죠. 

“어떻게요?🤔”라고 생각하셨나요? 그래서 체험단을 준비했어요! 

정확한 방법을 보다 많은 분들께 전달하기 위해서, 또 참여하시든 참여하지 않으시든, 어떤 방식으로 각자의 삶에 적용할 수 있을지 참고하실 수 있도록 다양한 케이스를 기록으로 남기는 것이 목표입니다. 와디즈의 펀딩 페이지나 서포터님들께서 남겨주신 커뮤니티 글은 사라지지 않으니까요!

• 체험단은 선착순 100분을 모집합니다.
• 모집기간은 8월 7일까지예요! 다만 선착순인 만큼, 인원이 모두 차면 조기 마감될 수 있어요!

‘0원으로’ 14일 습관성형 
100인 체험단 신청 방법은요!

🦉진짜 함께하실 분을 찾아요!
하나. 알림신청🔔
둘. 지지서명👏
셋. 메이커팔로우❤️
넷. 커뮤니티 응원글로
5일 연속 식단일기 제출✏️

체험단 신청방법🦉

❶ 글루트랙 펀딩 알림신청을 해주세요.
→ 알림신청 바로가기 ▶ https://app.wadiz.kr/links/xufTHBxceS

❷ 글루트랙 펀딩 지지서명을 해주세요.
→ 지지서명 바로가기 ▶ https://app.wadiz.kr/links/xufTHBxceS

❸ 메이커 팔로우를 해주세요.
→ 메이커 팔로우 바로가기 ▶ https://app.wadiz.kr/links/xufTHBxceS

❹ 글루트랙 커뮤니티 ‘응원'탭에 5일간 식단일기를 제출해주세요.
→ 저는 사실 식단일기를 좋아하지 않습니다. 섭식 강박이 생기기 굉장히 좋은 방식이기 때문이죠. 하지만 한국인에게 식사는 인간관계. 정말 꼭 먹어야 하는 시간대, 그리고 관계적/정서적 안정을 위해 필요한 섭식을 찾기 위해 식단일기 제출을 요청드려요. 정확하게 제출해주셔야 ‘지속가능한’ 맞춤형 루틴을 짜드릴 수 있습니다.

→ 🦉식단일기에는 다음 내용이 포함되어야 합니다!

• 먹은 시간 : 몇시에 먹기 시작해서 몇시까지 먹었는지! 기본적으로 물이나 시럽/우유가 들어가지 않은 커피, 정제나 캡슐로 된 영양제를 섭취한 시간은 기록하지 않으셔도 됩니다! 필요시 올빼미가 개별적으로 요청드릴게요!
• 누구와 먹었는지 : 가족, 연인, 친구, 직장동료 등 사회적 관계를 중심으로!
• 안 먹으면 생길 사회적/관계적 문제 : 누군가와 함께한 식사라면, 만약 그 식사를 하지 않으면 발생할 수 있는 문제에 대해서 적어주세요. 가령 '아버지가 서운해 하실 것 같다' 정도의 내용이면 됩니다!

▼참고하실 수 있도록 예시를 만들어봤어요🦉
시간/함께 먹은 사람/예상되는 문제 모두 간단한 메모면 충분!

5일 연속 식단일기 제출 완료시!
 올빼미가 직접!🦉
루틴설계 & 증정품 배송을 위한
신청폼을 댓글로 달아드릴게요

체험단에게 제공되는
맞춤형 루틴 미리보기👀

기본원칙 : 첫끼 2~3시간, 마지막끼 2~4시간의 식사시간 확정 & 기타시간 공복유지(물/술/커피/영양제OK)

→ '공복시간'이라는 단어에 겁먹지 마세요! 하루 최대 7시간, 하루 24시간의 약 1/3 내내 먹을 수 있다는 뜻이에요!
→ 가장 중요한 것은 중요한 것은 매일, 그러니까 1년 365일 중360일은 '같은 시간대에' 식사를 하는 것이고, 이렇게 할 수 있는 시간대를 찾아내는거예요. 왜 매일 같은 시간에 식사를 해야하는지, 강성 간헐적 단식파이던 올빼미가 왜 시간제한식으로 스타일을 바꾸었는지는 나중에 새소식으로 전해드릴게요!

▼루틴의 기본 꼴은 이렇습니다🦉
직장인 기준, 점심/저녁 회식과 병행 가능!

기본루틴 : 

1. 기상 후 점심식사 전까지 : 물 500mL~1L & 블랙키AM 1포
2. 점심식사(ex 12시~14시) : 일반식 필수 & 식사 직후 액티브PK 1포, 디저트 가능! 대신 정확하게 이 시간 안에만 드셔야 합니다.
3. 점심식사 이후 저녁식사 전까지 : 물 500mL~1L & 블랙키AM 1포
4.  저녁식사(ex. 19시~23시) : 일반식 필수 & 식사 전(또는 후) 컨트롤밀PRO 1포, 디저트/술 가능. 대신 정확하게 이 시간 안에만 드셔야 합니다.

→ 사회생활과 가정생활을 하면서 대부분의 사람이 유지할 수 있는 루틴입니다. 그런데 놀랍게도, 이것만 지켜도 166cm/48kg 삽/가/능입니다. 실제로 제 연인은 이 방식으로 1년만에 95kg에서 81kg까지 14kg를 감량했습니다. (글루트랙은 먹지 않았습니다. 식사시간을 ‘규칙적’으로 한 것만으로 14kg가 감량되었다는 말입니다)

음식에 대한 갈망과
살에 대한 강박을 버리고
먹고 싶은 거 먹으면서
삶과 몸을 바꾸고 싶으신 분,
무조건 환영입니다🦉

저도 이것저것 다 하면서 경도 섭식장애까지 겪고, 몸, 몸, 몸, 마른 몸에 대한 강박으로 고통받았던 긴 기간이 있어요. 

몸을, 음식을 잊고 살아가기 시작한지 이제서야 겨우 5~6년이 되었네요. 그런데 말이에요. 음식과 살을 생각하는 대신 나 자신의 성장과 발전, 내 주변 사람들과의 관계, 내가 할 수 있는 일들, 내가 해낼 수 있는 일들을 생각하는 삶은 참 생산적이고도 풍요롭고 즐거운 것이었습니다. 체험단을 준비하면서 인증 챌린지를 하겠다고 하니까, 주변에서는 품이 너무 많이 드는 일이라 할 수 있겠냐고 우려도 많았어요. 와디즈 담당PD님도 놀라셨구요. 하지만 습관을 바꾸는 일은 혼자서 하기는 어렵지만 누군가 조금만 지켜봐주고, 또 같이 하는 사람이 있으면 생각보다 더 쉽고 재밌게 할 수 있는 일이기에, 이런 체험단 프로그램을 기획하게 되었어요. 체험단으로 참여하시는 서포터님들이 이번 기회를 통해 쉽고 즐겁게 의미있는 변화를 얻어가시면 좋겠습니다.

저는 며칠만에 몇 kg을 빼주겠다, 이런 소리는 하지 않습니다. 이거 하나만 먹으면 다 된다는 말도 하지 않습니다.

며칠만에 몇 kg을 빼주겠다, 이거 하나면 뭐 오늘 먹은게 삭제된다, 며칠간 프로틴만 먹고 살아라. 이런 말들은 사기이거나, 또는 지속불가능한 방식이죠. 제가 전수하고자 하는 루틴은 10년 후에도, 20년 후에도, 여러분의 라이프스타일과 사회적 역할이 바뀌어도 지속할 수 있는 루틴입니다. 원푸드부터 간헐적 단식, 자연식물식, FMD, 키토제닉까지 다 해본 제가 정착한 가장 효율적이고, 가장 ‘정상적인’ 루틴이기도 합니다. 정말로 몸을 바꾸고 삶을 바꾸고자 하시는 분들이 체험단에 참여하셔서 보람찬 변화를 얻어가시기 바랍니다

_🦉체험단과 함께할 프로그램 세션 리더, 올빼미가 썼습니다.