2026新年，照顾自己的第一步

新年计划，
为什么总是停留在一月？

每年1月1日，我们都会立下类似的决心。

“今年一定要活得不一样。”
“这次真的要锻炼，每天都要记录。”

可是到了二月，这些决心却不知所踪。是因为意志力不够吗？

不是。

因为没有看到自己的“状态”
只是在完成“待办事项”而已。

我们通常在不了解自己的能量水平、每周能为自己花多少实际时间的情况下，只凭热情制定计划。

没有考虑自己节奏的计划很快就会变得吃力，最终像“不合身的衣服”一样被脱下。

看不见的状态无法管理，看不见的时间无法掌控。 一眼看出自己一周的颜色（模式）如何流动，这就是减少失败的计划的开始。

你好，
我是Life Coloring的Bora

六年前，我正处于极度倦怠的中心。

虽然我拼命地划掉待办事项，比谁都努力生活，但当朋友问我“最近过得怎么样？”时，我却什么也答不上来。虽然很忙碌，但我完全不知道自己在做什么、把精力花在哪里。

那时我没有再列出待办事项，
'我的时间模式' 开始观察起来了。

通过Color Routine Kit，将一周的时间横向展开并用颜色记录，发生了惊人的变化。

• 模式的发现： 我什么时候专注，什么时候崩溃，‘我的节奏’一目了然。

• 消除罪恶感： 不只是单纯地休息，而是通过填充‘休息的颜色’来照顾自己，这种满足感成为克服倦怠的力量。

• 可持续的计划： 根据自己的状态合理分配时间，计划不仅持续了1月，还贯穿了整整一年。

不仅仅是简单的记录工具，真正让我重新掌控生活主导权的是'可视化的力量'。

不是被追赶的每分每秒，
而是我主导的一周节奏

一开始很简单。我用想要的颜色填充了一天的时间。

• 工作 是粉色

• 用餐 是红色

• 休息 是黄色

• 运动/散步 是绿色

• 屏幕时间 是橙色

  
  

当我填满了一周的时间线时，原本被遮盖的生活真相一目了然。

“啊……我的一周全都是工作啊。”

当我直观地面对自己的状态时，变化自然而然地开始了。有意识地增加了黄色（休息）和绿色（身体活动）  的格子，红色（用餐） 我发现这对我来说是停下来的安慰时光。我学会了按照自己想要的方向来安排时间的感觉。 与其勉强坚持，不如看着颜色调整速度，困扰我的倦怠感也明显减少了。

即使现在，当日常动摇或精力耗尽时，我也会再次拿出彩色例行工具包。

是为了再次用眼睛确认我现在的状态。

不仅仅是简单的记录，
是解读生活模式的工具，
彩色例行工具包

彩色例行工具包并不是为了把每一分钟每一秒切得更细，或是把日程排得满满的工具。它是让你直面自己的时间究竟花在了哪里，展现真实面貌的可视化工具。

我们的脑袋比起复杂的数字，更快更直观地接受“颜色和形状”。因此，当一天的记录结束后，即使不单独计算，也能自然地读出自己日常的流动。

• 投入工作的时间重量

• 渴望休息时刻的痕迹

• 用于照顾自己的能量比例

即使不费力分析，也能直观地意识到自己生活的平衡倾向于哪里。

❓为什么仅凭“可视化”也会带来变化？

心理学中有一个叫“自我决定性”的概念。当你用视觉确认自己如何使用时间的瞬间，我们的大脑会产生“我在掌控我的生活”的强烈控制感。 这种小小的感觉积累起来，就会转化为“我也能改变我的日常”的信心。

当你开始看到自己的生活被哪些颜色填满时，你才会有勇气主导自己的时间。你会学会根据自己的状态调整节奏，而不是盲目追求“做得更多”的焦虑。
Color Routine Kit通过可视化记录，帮助你成为自己生活的主人，自主决定生活的节奏。

2026新年
Color Routine Kit详细构成

本次众筹的主打商品，完整保留了Color Routine Kit的感性，
设计上让你无论何时何地都能自由记录，“数字版”。

❶
轻松灵活规划我的一天，Color Routine数字套装

什么是Color Routine数字套装？

这是可以在GoodNotes、Notability等数字笔记应用中直接使用的PDF+PNG文件套装。保留了实体套装的温暖感性，同时增加了数字的便利性。

• 平板专用： 可以在iPad等平板电脑上直接导入并记录。

• 自由打印： 需要时可随时打印成A4纸，享受模拟记录的乐趣。

为什么要选择数字套装？

1. 根据自身状态的无限灵活性
放下必须完美记录的压力。页面可以无限复制，随时重新开始，不满意的记录可以轻松擦除并重新书写。为无失败记录提供最佳环境。

2. 无纸化持续的日常
只需一台平板即可管理记录，践行无纸浪费的环保生活方式。用色彩填满你关心环境的心意吧。

3. 用图片让我的记录更加丰富
不仅仅是简单的色彩，还可以用照片和截图记录当天的空气、食物、场景。比文字更有冲击力的图片力量，让你的一周成为更加生动的数据。

Life Coloring 数字套件（共22张）

◌ 彩色日常案例 2张
◌ 彩色日常笔记封面 1张
◌ 彩色日常笔记内页 2张（图片/文字）
◌ 问答工具 5张（10个问题）
◌ 列表工具 9张（20个问题）
◌ 图表工具 2张
◌ 情感形状贴纸 1张

☑︎  提供韩文版和英文版两种版本 已包含
在选项中可选择一种版本 可以。

语言选项选择

所有数字内容（彩色日常数字套件、情感回顾工具包、在线课程）均提供韩文和英文版本。请在选项中选择所需语言。（只能统一选择一种语言）

数字套件购买者专属福利

🎁 彩色例行程序所有购买数字套件的用户 〈情感回顾工具包 PDF〉 将一同提供。

决定2026年方向的第一步，〈情感回顾工具包〉

如果说彩色例行程序套件是读取一天和一周“细腻模式”的工具，那么随附的回顾工具包则是通过回顾2025年，帮助你把握即将到来一年的整体“方向性”的工具。

年初，与其单纯列出要做的事，不如先回顾过去的时光。要先了解自己在哪些时刻获得能量，在哪些时刻被消耗，这样才能2026年的优先顺序 以属于自己的方式来确定。

• 以情感为中心的回顾： 不是以“做了什么（To-do）”，而是以“感受了什么（Emotion）”为中心，整理一年的流动。

• 方向用回顾工具包，实践用彩色例行程序套件： 用回顾工具包设计一年为单位的大方向，用彩色例行程序套件管理一周的细致例行，体验完美的时间主导权。

• 记录的自由： 与数字套件一样，可以直接在iPad等平板上使用，也可以A4尺寸打印后以模拟方式记录。

[福利指南]  通过本次Wadiz众筹购买ColorRoutine数字套件的所有人将100%获赠《情感回顾工具包PDF》。
*情感回顾工具包以PDF文件形式提供。

如果一个人开始很困难，
可与线上课程一起

"我知道记录很好，但真正面对空白时，不知道该写什么。"
"每周都是一样的日常，有什么可以记录的吗？"

为了解决这些烦恼，我们准备了由3个课程组成的《Routine Master Class》。本课程是心理关怀平台‘Life Coloring’过去6年举办600多场工作坊的经验所凝聚的专业教育内容。

从6位艺术家的日常到职场人士、自由职业者的真实案例——与Life Coloring一起亲自上色，寻找属于自己生活的独特节奏。

课程介绍

🟢 课程1. 日常例行 [基础篇]

"轻松回顾我的一周，重新开始"

• 视角的变化： 通过艺术家的日常，学习观察自己生活的新视角。

• 能量发现： 通过核心提问工具包，找到让自己心情愉快的“能量点”。

• 可持续计划： 基于回顾上周的数据，设计不过度勉强的下周计划。

🟡 课程2. 日常例行 [进阶篇]

"专注于内心的声音，调节生活的重量"

• 情感数据化： 以“情感单位”而非单纯的待办事项记录一周，识别心理过载。

• 生活减负： 将喜欢的事情列出来增加，果断减少让人疲惫的事情，进行练习。

• 恢复弹性： 通过分析倦怠案例，学习即使日常动摇也能重新找回重心的方法。

🔴 课程3. 工作例行篇

"重新定义工作的自己，找回工作的主导权"

• 工作分类： 将模糊的工作分为5~6个任务，并绘制“工作的我”的自我分布图。

• 工作情感诊断： 通过颜色诊断哪些工作令人愉快，哪些工作有负担，提高工作效率。

• 定制化系统构建： 为上班族提供单调中的变化，为自由职业者建立工作与生活的明确界限。

推荐给这样的人参加课程！

• 想开始记录但害怕填写第一个格子的人

• 因倦怠而迫切需要工作与生活分离的人

• 作为上班族或自由职业者，想要打造属于自己高效工作系统的人

• 想用“数据”来管理自己的情感和能量的人

🎁 [Wadiz首次公开] 以70%折扣特价体验的课程

作为本次众筹首次推出的线上课程，我们准备了最强大的优惠。一次性拥有记录工具（套件）和使用方法（课程），找到属于自己的节奏吧。

• 最大折扣优惠： 同时选择Color Routine数字套件和线上课程时，首次公开纪念 70%折扣价 即可报名学习。

• 课程专用工具包额外赠送： 为提升课程沉浸感并辅助实操，课程专用数字工具包 将单独提供给您。

[上课指南]

• 学习期限： 众筹结束后从奖励发放日起，1年内无限制 可随时学习

• 学习方式： 通过发送的专用链接，随时随地自由访问。

❷
用模拟感官记录的体验，
彩色例行套装 文具型

"如果你喜欢钢笔和纸带来的安定感，请选择文具型套装。"
暂时关闭智能手机的通知，翻开笔记本，铅笔尖沙沙作响地写下文字。这个过程本身，已经是为你准备的深度休息的开始。

◌ 彩色例行笔记本（Color Routine Note）

这是一本可以以一周为单位，用颜色记录日常流动的主笔记本。在200g厚重且高级的纸张上，填满你一天的活动和情感。当6个月（26周）的记录积累下来时，只属于你的独特日常模式 会清晰地展现在你眼前。

• 尺寸： 275*130mm（以全景视角享受一周的流动）

• 特点： 最适合可视化的方格网和顺滑的书写感

◌ 情感形状贴纸（Shape of Emotion Sticker）

用8种表情贴纸记录那些难以用文字表达的微妙情感。只需在颜色上贴上一枚贴纸，时间的体感温度也能被细腻地记录下来。

• 构成： 共3张（8种情感主题）

• 特点： 在笔记本上成为亮点的感性感颜色与设计

◌ 收藏笔记（List Tool）

这是一本以单页形式收集我喜欢的瞬间和休息时光的清单型笔记本。跟随24个不同的清单标题书写时，会完成一本在困难时可以拿出来看的属于自己的“温柔武器”。

• 构成： 24页（包含20个清单主题）

• Point: 关心自己的提问，如“我喜欢的休息清单”、“让自己充满力量的事情”等

请这样使用

每天3分钟，重新审视自己的时间的方法

🕰️ 请选择一个你想记录的时间段。

记录不需要很隆重。在下面三种方法中只需选择对自己最舒适的时间段和方法，慢慢开始即可。 比起盲目努力，找到属于自己的节奏更加重要。

① 睡前，回顾一天的记录

🕰️记录时间：晚上11:00 pm

今天你消耗最多能量的颜色是什么？

• 哪怕很短暂，你是否有为自己调整呼吸的“绿色”时刻？

通过观察时间的分布，挑选一个明天对自己最需要的日常习惯。

② 早晨，记录设计一天节奏

🕰️记录时间：早上7:00

在开始一天之前，描绘一下今天我想要度过的节奏。

• 需要集中注意力的“专注时段”是什么时候？

• 如果把工作和休息的界限放在哪里，今天我会不那么疲惫呢？

提前标注预计的一天流程，就能不被工作牵着走，而是在自己设定的节奏中 更容易度过一天。

③ 周日夜晚，回顾一周的记录

🕰️记录时间：周日晚上11:00

如果已经习惯了每日记录，周日晚上一眼展开一周的时间线吧。

• 会发现反复出现的“过度与恢复”模式。

• 下周与其增加什么，不如决定减少让自己疲惫的事情。

为了对记录感到陌生的你，
配速员会陪伴你。

Q. 担心使用方法会不会很难。
A. 不用担心！在开始记录之前，我们准备了包含Color Routine原理和使用方法的[视频指南]。只需跟着视频慢慢操作即可。
👉 使用指南视频前往观看

Q. 我担心中途会放弃，所以犹豫不决。
A. 一个人做很难，但一起做就能坚持下去。请利用为期100天、每天陪你记录的[100天挑战视频]。每天播放一个视频，就像有人在你身边一起记录一样，在规定的时间整理你的日常。👉 100天挑战配速器视频前往观看

与Color Routine Kit一起的用户故事

“已有超过1,500名购买者找回了生活的节奏。”

“即使不费力，也能感觉一天被整理好了” 总是有很多事情要做，但一天是怎么过去的却记不清。开始Color Routine后，工作、休息、照顾自己的时间比例变得一目了然，一天结束时感觉更加有条理。（金*秀）

“改变记录方式，真正的休息开始了” 下班后总是无法摆脱工作的思绪，感到很疲惫。用颜色可视化一天后，工作占比一目了然，现在可以主动‘选择’补足的休息时间了。（朴*贤）

“每天3分钟就足够了” 即使不写很长，也能自然展现我的生活模式。通过记录，我终于理解了自己生活的节奏。（李*英）

回报构成指南

常见问题

为第一次使用Color Routine Kit的人准备了。

• Q. 第一次记录，感觉很难。

  • 别担心！为初学者准备了[视频指南]。只需跟着视频慢慢学习即可。👉 查看指南视频

• Q. 能坚持到最后吗？

  • 为期100天、每天陪你记录的[配速器视频]会帮你把握节奏。每天播放一个视频，一起坚持记录吧。👉 查看100天挑战

• Q. 没有iPad（平板）也可以使用吗？

  • 当然可以！数字套件已针对A4尺寸打印进行了优化，您可以在家打印出来，享受用纸记录的乐趣。

• Q. 一定要用7种颜色吗？

  • 不用！一开始只用3~4种颜色也足够。重要的不是数量，而是开始区分自己的时间。

• Q. 在线课程如何学习？

  • 众筹完成后，我们会与数字套件一起发送可学习的链接。

• Q. 有哪些语言选项？

  • 数字套件可选择韩文/英文其中一种，文具套件仅提供韩文版本。

• Q. 可以退款吗？

  • 由于数字商品的特性，发货后无法退款，请您慎重支持。

2026年，
今年请真正以不同的方式开始吧。

用Color Routine开始记录，即使不费力制定新计划，也能自然看到自己的时间流向。

与其努力管理时间，请开始记录为自己发现健康的休息和日常。 希望您的日常能被美好的色彩填满，真心为您加油。

🎁 参与支持签名，领取“Color Routine马克笔套装”！

Color Routine记录的核心是用直观的“颜色”填充自己的时间。为了让您的记录更加丰富和有趣，我们准备了与Color Routine笔记本最完美搭配的专用马克笔赠送活动。

• 参与方法

  1. Color Routine Kit 项目‘支持签名’ 点击按钮

  2. 在SNS上分享后，在项目社区留下支持签名编号和应援评论 留言

• 活动福利

  • 通过抽奖将送给共10位[Color Routine 马克笔（10色）] 正品作为礼物赠送。

• 奖品详细信息

  • 10种定制颜色： 最适合细腻表达各种情感和日常的色彩阵容

  • 含专用收纳盒： 可随时放在桌上取用的专用包装配置

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🏛️ Life Coloring & 制作者介绍

记录生活，创造日常节奏，
Life Coloring（生活着色）

Life Coloring 不仅仅是管理日程的技术，更帮助每个人将独特的心理能量可视化，从而培养自主调整日常的能力。我们研究的“Color Routine”是经过6年无数互动式工作坊打磨而成的独创记录系统，将成为帮助你活出自我的最温暖工具。

◌ 主页  ◌ Instagram ◌ YouTube 

制造者 刘宝拉 

在过去六年里，通过举办600多场工作坊，改变了2000多人的日常生活，是一位休息与日常习惯的专家。她将与现场人们交流中获得的真实经验，结合持续的读书会活动和研究，创作出任何人都能立即应用于生活的实用自我关怀内容。作为创作者和通讯《应季休息》的发行人，她相信“休息的记录就是相信自己的力量”。

◌ 著作： 《寻找休息的喜悦》, 《与我的一周对话》

💌 创始人寄语

"大家好，我是Life Coloring的宝拉。

曾经我相信，只有成就才能证明我的价值。看着密密麻麻的日程表会感到满足，但却没有察觉到自己的内心正在枯竭。经历倦怠后我才明白，时间不是需要管理的对象，而是“需要照顾的我的生活”。

在度过那段茫然的时光后，我想与更多人分享我学到的恢复技巧，彩色日常套装。通过这次众筹，希望你们的记录能成为温柔观察和珍惜自己的具体实践。为了让独自记录不再感到迷茫，我会在你们身边成为坚强的配速员，陪伴大家直到最后。"

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