이건행
나는 왜 건강은 신경 쓰지 못했을까
우리 모두 알고 있습니다. 성공, 돈, 목표도 중요하지만, 이 모든 것들이 건강하지 않으면 아무런 의미가 없다는 사실을요. 하지만 이런 중요한 사실을 알면서도 우리는 대부분 모른 채하고 살아가게 됩니다. 이유는 다양합니다. 건강이 중요한 건 알지만 시간이 없어서, 바빠서, 힘들어서, 귀찮아서, 피곤해서..
(*실제 4년동안 기록해온 다이어리 사진)
저는 4년이 넘는 시간 동안 다이어리를 써왔습니다. 이 좋은 습관 덕분에 제가 원하던 목표들을 모두 이룰 수 있었습니다. 하지만 저도 바쁘다는 이유와 핑계로 건강은 늘 신경 쓰지 못했습니다. 목표나 하고 싶은 것들을 이루느라 건강은 언제나 뒷전이었죠.
무언가를 얻고 이룬 만큼, 건강은 잃고 있었습니다.
저는 이 중요한 사실을 고도비만이 되고, 낮아진 시력을 얻고, 습관적인 두통이 생긴 후에야 뒤늦게 깨달았습니다. 홀로 생각에 빠져 자신을 한번 돌아보았습니다. 나는 왜 건강은 신경 쓰지 못했을까?
그때부터 건강관리 책도 사보고, 다이어트 플래너도 사보고, 생전 처음 식단도 구성해보고, 매일 헬스장을 가서 운동도 해보면서 건강을 되찾기 위한 다양한 시도를 했습니다. 그 뒤에 어떤 결과가 있었을까요?
첫 도전은 실패였습니다.
1 .당장 몸이 건강해지는 게 체감으로 느껴지거나, 눈으로 보이지 않았기 때문에 시간이 지날수록 점점 안일해져 갔습니다.
2 .건강관리에 대해 이것저것 신경 쓸 게 많아서 점점 일처럼 관리하다 보니, 해야 할 일만 더 늘어난 기분이 들어 매일 중압감과 함께 스트레스를 받았습니다.
3 .다이어리를 오래 써온 습관만 믿고, 제 건강관리 습관의 수준은 생각하지 않은 채 너무 의욕만 앞선 미션들을 설정하였습니다. 그래서 바쁘고, 힘든 날에는 점차 미루게 되었습니다.
크게 세 가지의 실패 원인으로 저는 시간이 지나, 다시 이전에 건강 상태가 되어있었습니다. 회의감과 자책감이 들었습니다. 하지만 그렇다고 포기할 수는 없었습니다. 전에 했던 후회를 또 하고 싶진 않았거든요. 그렇게 저는 건강만큼은 포기하고 싶지 않은 마음에, 실패를 교훈 삼아 다시 새로운 목표를 세우고 도전했습니다.
"건강습관을 만들어, 꾸준히 유지할 수 있게 돕는 도구를 만들자."
새로운 목표 도전
그리고 와디즈
(초기 아이디어를 메모했던 A4 사진)
새로운 목표를 이루기 위해 6개월 동안 열심히 시도했습니다. 꾸준히 건강습관을 유지할 수 있게 돕는 것에 중점을 두었고, 실패했던 경험을 분석하고 또 분석하였습니다. 틈틈이 아이디어를 내며 1~2주에 한 번씩은 직접 A4용지로 인쇄해서 직접 만들어보고, 그려보고, 테스트하면서 필요한 내용과 필요하지 않은 내용들을 가려냈습니다. 그리고 어떤 형태로 이 도구를 표현할 수 있을지 고민했습니다. 시간이 지날수록 생각에 불과했던 것이 실체화되고 마치 아이언맨의 슈트처럼 마크1,2,3..점점 발전되는 것을 보며 굉장히 뿌듯했습니다. :)
처음에는 오로지 저의 건강습관을 위해 이 도구를 기획하고 만들었습니다. 제 인생에서 반드시 해결하고 싶은 문제였기 때문입니다. 그런데 점점 완성해나가면서, 달라지는 제 모습을 보니 저만 사용하는 게 아까웠습니다. 실제로 저는 이 도구를 통해 얻은 건강습관으로 현재는 약 13 kg를 감량할 수 있었고, 지금도 꾸준히 건강습관을 유지해나가고 있습니다.
누군가 단 한 명이라도 저와 같은 고민을 했던 사람이 있다면, 조금이나마 도움이 되고 싶다는 생각에 이번 와디즈를 준비하게 되었습니다. 이번에 좋은 기회로 제 시행착오와 도전으로 얻은 결과가 누군가에게 꼭 도움이 되었으면 하는 바람입니다.
그렇게 탄생한 플래너를
여러분께 소개합니다.
*실제 플래너와 떡메모지(추가리워드제품)의 사진입니다. 사용자의 모니터 사양 및 밝기에 따라 실제 제품 색상과 차이가 있을 수 있습니다.
내지구성
1.표지 - <소중한 나를 위한 건강습관플래너>라는 문구 이외에 그 어떤 것도 담지 않았습니다. 문구나 틀을 제외한 모든 공간에서 자신만의 기록과 이야기로만 채워지기를 바라는 마음에 이처럼 구성하였습니다. 상단 표지는 꾸민 예시입니다.
2.정보 - 첫 장은 자신만의 건강습관 기록 횟수와 기간, 자신의 것임을 표시하거나 잃어버렸을 때 다시 찾을 수 있게 돕는 정보를 기록하는 페이지입니다.
3.나의 건강한 습관 목표 - 자신의 1분기(3개월)를 시작하기 전에 꾸준하게 지킬 수 있는 목표를 정합니다. 목표 몸무게와 시작 몸무게, 매주 달성 몸무게로 구성되어있어 [체중 증가/감량/유지] 등 자신의 건강 상태에 맞추어 목표를 설정할 수 있습니다. 운동과 식단의 성공 기준을 세울 때 가장 중요한 것은 아무리 바쁘거나, 힘들더라도 매일 꾸준하게 할 수 있는 정도의 수준으로 설정하는 것이 좋습니다. 자유로운 하루에는 본인만의 기준을 세워 일정한 날마다 치팅데이나, 쉬는 날 등으로 활용할 수 있습니다.
4.명언페이지 - 나아가는 주차마다 영감을 주는 명언과 하단에는 몇 주차인지 표시되어있는 페이지입니다. 스스로 얼마나 이루어왔는지 확인할 수 있습니다.
5.주차별 건강습관 기록 - 매일 몸무게를 재고, 자신만의 스타일로 그래프를 그리며, 처음 자신이 세운 습관 목표를 잘 지켰는지 기록하는 페이지입니다. 매주 마지막 일요일에는 이번 주를 돌아보며 [이번 주 몸무게/운동 성공 횟수/식단 성공 횟수/ 습관/편지]를 기록합니다. 자신의 도전을 매일 작성하면서 인지하는 것에서 끝이 아니라, 시각적으로도 인지하게 하여 꾸준히 건강습관을 유지할 수 있게 돕습니다.
6.나의 건강습관 중간 점검 - 1주부터 7주 차까지 주마다 자신이 얼마만큼 목표를 실천하고 이루어왔는지 한눈에 체크하는 페이지입니다. 각 주의 몸무게, 운동, 식단을 기록으로 자신이 얼마나 변화하였고, 얼마나 운동, 식단에 성공했는지 인지하게 하여 스스로 습관점수를 평가할 수 있게 합니다. 이 페이지는 자신의 행보를 좀 더 객관적으로 돌아보게 하여 목표의 성공을 돕게 합니다.
7.나에게 하는 응원 & 명언 - 모든 응원이 특별합니다. 하지만 자신에게 스스로 하는 응원은 그 무엇보다 특별하고 의미있습니다. 나의 건강습관 마무리 점검 뒤에는 [내가 직접 쓰는 명언] 페이지가 있습니다.
8.나의 건강습관 마무리 점검 - 7주부터 13주 차 분기의 마지막 주까지 자신이 얼마만큼 목표를 실천하고 이루어왔는지 한눈에 체크하는 페이지입니다. 중간 습관 체크리스트와 마찬가지로 각 주의 몸무게, 운동, 식단을 기록으로 자신이 얼마나 변화하였고, 얼마나 운동, 식단을 성공했는지 인지하게 하여 스스로 습관점수를 평가할 수 있게 합니다. 마무리까지 자신의 행보를 좀 더 객관적으로 돌아보게 하여 목표를 얼마나 이루었는지 알 수 있게 합니다.
9.나의 시작과 마무리 - 자신의 시작과 중간, 마무리 몸무게 그리고 지금까지 성공한 운동과 식단을 확인하고 최종 점수를 평가하는 페이지입니다. 또한 도전하며 지나온 분기와, 맞이할 다음 분기를 생각하며 자신의 생각을 자유롭게 기록합니다.
10.나의 건강한 변화 기록 - 이 페이지는 본인의 BMI를 직접 그려서 표현하거나, 본인의 신체 변화사진을 붙히거나 하여 자유롭게 before & after를 볼 수 있게 하는 페이지입니다. 플래너가 끝나고 이 페이지를 보게되었을때 자신이 얼마나 변화했는지 확인할 수 있습니다. 저는 사진으로 이 페이지를 채웠습니다.
11.나에게 쓰는 편지 - 실패와 성공에 상관없이 자신에게 남기는 생각을 기록합니다. 실패와 성공의 여부는 중요하지 않습니다. 도전했다는 것과 앞으로도 실패할지언정 포기하지 않는 것이 중요합니다. 자신의 고찰을 통해 더 나아갈 수 있는 성장을 돕는 페이지입니다.
12.저작권 표시 및 메모 페이지 - 제작자인 저의 저작권 표시와 광활한 대지로 사용자가 자유롭게 원하는 대로 사용할 수 있는 페이지입니다. 저는 다음 분기에 발전하고 싶은 기준들을 적었습니다.
한눈에 보는 내용 구성
플래너는 아래와 같은 내용으로 총 36페이지로 구성되어있습니다.
플래너의 특징도
자세히 소개해드릴게요.
1.사용자가 휴대하기도, 캘린더처럼 전시하기도, 다이어리처럼 작성하기도 좋은 사이즈로 제작되었습니다.
2.매일 꾸준히 기록하게 하여, 자신의 건강습관을 항상 인지할 수 있게 합니다. 하루 3분도 안 걸리는 작성 시간은 바쁘고 힘든 날에도 꾸준히 건강습관을 유지할 수 있게 도와줍니다.
3.매일 기록 후에는 자신이 항상 머무는 공간에 캘린더처럼 전시하여, 자신의 변화되는 건강습관을 눈으로 한 번 더 인지하게 합니다. 시각적 인지는 사용자의 꾸준한 건강습관 관리를 돕습니다.
4.매주마다 도전에 힘과 영감을 주는 명언들이 있습니다. 사용자가 포기하지 않고 꾸준하게 나아갈 수 있게 합니다.
5.중간과 마무리 점검을 통해 자신이 목표대로 꾸준히 잘 나아가고 있는지 객관적으로 확인할 수 있습니다.
6.플래너와 함께 사용자의 꾸준한 습관관리를 돕는 <나를 위한 오늘의 실천> 떡메모지입니다. 와디즈 서포터분들을 위해 준비하였습니다.
7.자주 마주하는 공간에 부착하여, 해야 할 일을 실천하게 하고 꾸준한 습관 관리를 유지할 수 있게 도와줍니다.
리워드 상세 정보
(사용자의 모니터 사양 및 밝기에 따라 실제 제품 색상과 차이가 있을 수 있습니다.)
<소중한 나를 위한 건강습관 플래너>는 내지 사이즈(90x180mm) / 삼각대 사이즈(90x190mm)로 제작되었습니다. 색상은 아이보리 한 가지의 색상으로만 구성되어있으며, 플래너 한 권당 1분기(13주/3개월)를 사용할 수 있습니다.
와디즈 서포터분들을 위한 <나를 위한 오늘의 실천> 떡메모지는 80*80mm로 제작될 예정입니다.
내지는 도톰한 240g의 고급지로 뒤 비침이 거의 없고 소재감이 좋습니다. 삼각대는 900g 이상의 견고한 하드보드를 사용하여 튼튼하고 겉면은 고급 레자크지를 사용하여 촉감이 좋습니다. 내지의 구성은 트윈 링으로 제본되어 사용자가 내지를 넘기는 데 전혀 불편함이 없습니다.
리워드 구성 알아보기
슈퍼얼리버드 Super early bird
얼리버드 Early bird
메이커 소개
안녕하세요! <소중한 나를 위한 건강습관 플래너> 제작자이자 동시에 CEO, 디자이너, 포토그래퍼, 강사 등 여러 다양한 모습으로 활동하고 있는 이건행입니다. 제 개인의 반성과 고찰로 시작하여 만들기 시작한 플래너를 이렇게 많은 서포터분께 소개할 기회를 얻게 되어 정말 영광입니다.
이번 경험을 통해 제가 평소 익숙하게 사용하던 다이어리나, 플래너, 여러 도구의 제작자분들께 더욱 감사드리는 마음이 생길 수 있는 계기가 되었고, 무엇이든 그냥 만들어지는 것은 없다는 것을 몸소 깨달을 수 있었습니다.
플래너의 모든 기획과 촬영부터 디자인, 제작과정까지 전 과정을 혼자서 준비하다 보니 생각보다 오랜 시간이 소요되었습니다. 그래도 인생에서 너무 의미 있는 시간이었고, 앞으로도 준비가 되는 대로 또다시 누군가에게 도움을 주고 영감을 줄 수 있는 무언가를 만들어서 선보이고 싶습니다. 응원주시고 관심 가져주시는 모든 분께 감사드립니다.
와디즈 펀딩 이유 및 후원금 사용계획
처음에는 건강습관 관리를 제대로 못 해온 저 자신을 반성하며, 개인적으로 시작했던 프로젝트였습니다. 점점 실체화를 시키나가면서 저뿐만 아니라 누군가에게도 꼭 도움이 되겠다는 생각이 들었습니다. 그 한 분, 한 분을 찾고 제가 했던 시간과 노력으로 도움을 드리고 싶은 마음에 와디즈에서 펀딩을 준비하게 되었습니다. 하루빨리 서포터님들에게 플래너를 전달해드리고 싶네요..!
서포터님들의 소중한 후원금은 리워드의 인쇄 및 제작, 운송비용에 쓰이며 이후에도 더 좋은 제품을 개발하기 위해 재투자 될 예정입니다. 서포터님들의 응원과 펀딩은 저에게 정말 정말 큰 힘이 될 것입니다. :D
프로젝트 일정
1)펀딩 종료: 12월 15일
(이날까지 펀딩 참여 및 마이페이지에서 펀딩 취소가 가능합니다.)
2)결제 : 12월 16일~19일
3)리워드 제작 완료 : 12월 20일
4)리워드 발송 시작 : 12월 23일(순차배송) ~
발송 안내
1)리워드는 한진택배를 통해 발송되며 배송료는 3,000원입니다.(변동가능성이 있습니다.)
2)서포터님들의 소중한 리워드는 에어캡과 박스 이중으로 포장하여 안전하게 발송합니다.
3)리워드는 12월 23일부터 하루에 100개씩 펀딩순으로 순차 발송됩니다.
배송 소식은 펀딩이 완료된 후에 새 소식을 통해 공지해드리겠습니다.
4)리워드/배송 관련 문의의 경우 2gunhang@blankpaper.kr 혹은 카카오 ID. 2gunhang으로 메시지주시면, 가장 빠르게 답변드릴 수 있습니다. 메일 문의시에는 "와디즈 문의_성함" 으로 제목에 안내해주시면 더 빠르고 정확하게 답변이 가능합니다.(문의 답변 시간: 10시~6시)
5)도서산간 지역에 해당하는 서포터님들은 [도서산간 추가배송비] 리워드를 함께 펀딩해주시기 바랍니다.
FAQ
Q.왜 13주(1분기)로 구성되어있나요?
A.1년 12개월을 4분기(52주) 기준으로 1분기 단위로 나누어 13주로 구성하였습니다. 월이나 일자가 기록되어있어 연초 1월 1일에 시작하거나, 월초 2월 1일, 3월 1일 등에 시작해야 하는 플래너와 달리 자신이 원할 때 언제든지 날짜에 제한받지 않고 플래너를 시작할 수 있습니다. 오직 자신만의 주 차별 타임라인에 맞게 사용할 수 있게 설계되어있습니다. 더이상 중간에 포기하거나 실패하여 일 년을 미루거나, 한 달을 미루지 않고 오직 자신만의 타임라인과 목표대로 나아갈 수 있습니다. :)
Q.체중 감량 하는 사람만 플래너를 사용할 수 있는 건가요?
A.아닙니다. 누군가에게는 체중 감량이 건강 습관일 수 있고, 누군가에게는 체중 유지가 건강 습관일 수 있고, 누군가에게는 체중 증가가 건강 습관일 수 있기 때문에 누구나 자신의 건강 습관에 맞추어 사용할 수 있도록 설계하였습니다.
제작자인 저도 처음에는 고도비만 때문에 감량에 초점을 두어 사용하였고, 현재는 유지하는 데 사용하고 있습니다.
Q.사이즈가 어떻게 되나요?
A.플래너의 내지는 90*180mm이며, 삼각대의 사이즈는 90*190mm입니다.
Q.교환/환불은 어떻게 할 수 있나요?
A.펀딩 마감일 전까지 [펀딩내역] 페이지 내에서 수정 할 수 있습니다. 펀딩 마감일 이후에는 취소가 불가능합니다.
자세한 내용은 페이지의 상단 [펀딩안내] 페이지에서 교환/환불/AS 정책을 확인하여주시기 바랍니다.
Q.펀딩 후 옵션/배송지 변경은 어떻게 할 수 있나요?
A.펀딩 마감일 전까지 [펀딩내역] 페이지 내에서 수정 할 수 있습니다. 펀딩 마감 이후 불가피한 사유로 배송지를 변경하셔야 하는 서포터분께서는 페이지 내 [메이커에게 문의하기]를 통해서 문의하여 주시기 바랍니다.
Q.결제와 배송은 어떻게 되나요?
A.기존 소셜커머스, 오픈마켓과는 달리 12월 15일까지 펀딩이 진행되고 프로젝트가 성공하면 결제 기간을 거쳐 리워드 제작이 진행됩니다. 프로젝트 성공 시 12월 16일부터 12월 19일까지 17시마다 결제가 진행됩니다.(4영업일) 잔고 부족/한도 초과/분실/정지 카드 등의 여러 사유로 결제에 실패하실 수 있으며, 결제에 실패하신 경우 최종 결제일인 12월 19일 오후 4시 30분 전까지 마이페이지에서 다른 카드로 변경하실 수 있습니다. 배송은 12월 23일부터 시작되며, 하루에 100개씩 펀딩 순에 따라 순차적으로 발송을 진행합니다. *배송은 펀딩이 100% 달성되었을 시에만 진행됩니다.