직장에서는 일에 치이고, 좀 쉬려고 TV를 틀어도 안 좋은 소식 뿐.... 내 마음대로 되지 않는 세상에 답답함과 스트레스를 느끼시나요?

이런 분들께 추천합니다

-자꾸만 스트레스를 받고 마음이 답답하신 분
-내면을 다스리고 싶은데 마음적, 시간적 여유가 없으신 분
-새롭고 특별한 취미를 갖고 싶으신 분
-명상을 하고 싶은데 너무 어렵게 느껴지거나 잡생각이 드시는 분

24시간 내내 숨 돌릴 틈이 없는 바쁜 삶을 살아가는 현대인들에게 우울과 스트레스란 떼려야 뗄 수 없는 관계가 되었습니다. 소란스러운 세상 속에서 오늘도 바쁜 일상을 사는 여러분에게 권하고 싶은 스트레스 해소법이 바로 '명상'입니다.

명상을 통해 스트레스를 내려놓는 것은 물론이고 에너지를 온전히 자신에게 집중함으로써 마음을 가다듬고 내면의 에너지를 키워 자아실현을 할 수도 있기 때문입니다.

세상을 바꾼 위대한 사람들도 명상을 통해 영감을 얻곤 했죠

스티브 잡스, 마크 저커버그, 비틀즈, 오프라 원프리....

모두 세상을 자신들의 영감으로 바꾼 위인들입니다. 이들의 공통점은 매일 명상을 하며 자신의 내면 상태를 환기시켰다는 것입니다.

그런데 명상을 하려고 하는데 어떻게 해야 할지 모르겠거나 자꾸 잡생각이 들어서 명상을 하기 힘들다면, 만다라 드로잉으로 그림 명상을 해 보는 건 어떨까요?

만다라는 명상의 세계로 이끌어주는 도구 입니다.

만다라는 인도를 비롯한 불교와 힌디 문화권에서 완전함을 상징하는 도구로 여겨지며 명상 수행의 한 방법으로 여겨지곤 했습니다. 티베트의 수행자들은 모래로 만다라를 그리며 고통의 근원인 집착에서 벗어나 자유로워지는 것인 '고집멸도'를 실행하며 끊임없는 자아성찰을 하죠.

그래서 <스트레스가 풀리는 그림 명상 : 만다라 드로잉 워크북>을 만들었습니다.

<만다라 드로잉 워크북>은 명상 수행자분들의 수월한 명상을 돕는 가이드북이자 직접 만다라 드로잉 명상을 할 수 있는 워크북입니다.

복잡하고 기하학적으로 보이는 만다라를 리워드에 자세히 나온 튜토리얼을 보고 쉽게 따라 하며 자연스럽게 명상의 세계로 빠질 수 있습니다.

PDF에 포함된 워크시크를 직접 출력하여 드로잉 명상을 진행할 수 있습니다.

또, 전자책에 함께 동봉된 워크시트에 그려진 패턴들을 따라 그려보며 재미있는 명상 수행을 할 수도 있습니다. 처음부터 도안을 그리기가 어렵게 느껴진다면 함께 동봉된 컬러링 시트를 출력하여 마음껏 색칠할 수 있습니다.

여러분도 <만다라 드로잉 워크북>을 따라 만다라를 그려보며 자연스럽게 명상의 세계로 들어가 보는 것은 어떨까요?

만다라 드로잉 명상의 효과는 무엇인가요?

만다라는 편안함을 가져다줍니다.

만다라 도안을 디자인하고 색칠하는 것은 여러분의 의식을 한 곳에 집중시킵니다. 그리고 이것은 여러분의 내면을 고요하고 침착하게 만들어 스트레스와 긴장을 이완시킬 수 있습니다.

만다라는 삶을 균형 있게 합니다.

만다라 그리기를 통해 여러분은 여러분의 내면을 들여다볼 수 있습니다. 여러분의 에너지가 만다라를 그릴 때 만다라의 모양과 색으로 형상이 되며 이를 통해 여러분의 부정적인 에너지는 긍정적인 에너지로 바뀌게 될 것입니다.

만다라는 스스로를 사랑하게 합니다.

만다라를 그리며 여러분은 여러분의 생각과 느낌을 시각적으로 표현하고 종이 위에 투영하게 될 것입니다. 여러분의 내면을 외부로 표현하는 연습을 통해 스스로를 더 잘 알게 될 것이고 이는 자아존중감 형성에 큰 도움이 될 수 있습니다.

<만다라 드로잉 워크북>을 선택해야 하는 이유

1. 명상 초보자나 명상을 한 번도 해보지 않은 사람도 쉽게 시작할 수 있습니다.

만다라 드로잉 명상은 명상이 무엇인지 몰라도 명상을 할 수 있도록 짜인 프로그램입니다. 만다라를 그릴 때 자연스럽게 집중이 되기 때문이죠. 명상을 할 때 어떤 호흡을 해야 하는지, 어떤 생각을 해야 하는지 알지 못해도 만다라를 그리면 자연히 명상이 됩니다.

리워드 내부의 일부 내용을 블락처리 했습니다.

해당 이미지에 포함된 QR코드로 영상 튜토리얼을 확인할 수 있으며 리워드를 받으신 후 확인할 수 있습니다.

이해를 돕기 위한 워크시트 페이지 예시입니다. 워크시트는 현재 작업중이며 예시 페이지보다 다양한 패턴들로 3-4페이지 정도 구성될 예정입니다.

한 번에 만다라를 완성할 수 있는 사람은 이 세상에 없어요!

단순하고 불완전한 패턴이 모이고 쌓여야 비로소 완전한 모습의 만다라가 됩니다. <만다라 드로잉 워크북>에서는 만다라를 그리기 위해 종이에 점을 찍는 과정부터 복잡한 패턴을 완성하는 법까지 모두 알려드릴 거예요. 여러분은 그저 차근차근 따라오시기만 하면 된답니다.

2. 특별한 취미를 가질 수 있습니다.

취미로 드로잉과 명상을 하는 사람들은 많죠. 하지만 드로잉과 명상을 함께 하는 취미를 가진 사람은 없을 것입니다. 만다라 드로잉은 명상을 함으로써 하나의 작품을 피워내는 것이고, 작품을 만들어내며 명상을 하는 것입니다. 특별한 취미라고 할 만하지 않나요?

3. 워크북에 첨부된 QR코드와 연결된 영상 튜토리얼을 통해 보다 쉽게 배울 수 있습니다.

그림 명상 수행자 여러분의 더 쉬운 드로잉을 위해, 글과 그림으로만 이루어진 튜토리얼이 아닌, 책에 함께 수록된 QR코드를 통해 영상 튜토리얼도 확인할 수 있는 구성으로 이루어졌습니다.

4. 원하는 만큼 컬러링 도안을 출력하여 색칠할 수 있습니다.

리워드 예시 이미지 입니다

컬러링, 드로잉북을 샀을 때 아무리 그림이 아름다워도 한 장에 딱 한 번만 색칠하고 그릴 수밖에 없다는 점이 아쉽지 않으셨나요?

리워드와 함께 제공되는 컬러링 도안들을 언제나 마음껏 원하는 만큼 출력하여 색칠할 수 있습니다. 여러분만의 아름다운 만다라를 완성하며 마음 수양과 재미, 둘 다 누리세요.

5. 만다라 드로잉은 종교가 아닙니다.

'명상'이라고 하면 특정 종교의 색채가 뚜렷한 활동이 아닐까 염려하시는 분들이 계십니다. 하지만 만다라 드로잉은 온전히 '그림 그리기'를 통해 무의식에 집중하는 활동입니다. 또한 만다라는 불교나 힌디 문화권에서 파생된 것은 맞지만 종교적인 의미보다는 정신을 수양하는 과정으로 이끄는 도구로서의 의미가 더 큽니다.

리워드 구성

리워드에 포함된 만다라 컬러링 도안은 각각 다른 디자인으로 구성되어 있습니다.

서포터 님들의 이해를 돕기 위한 이미지 예시입니다.

리워드 펀딩시 해당 이미지의 검은 줄 없이 깔끔한 흰색 배경에 그려진 컬러링 도안을 제공합니다.

<만다라 드로잉 워크북>을 펀딩 해주신 모든 분들께 상단 이미지와 같은 컬러링 도안을 기본 5장 제공해드리고 있습니다.

컬러링 도안은 PDF 전자책과 별도로 JPEG/PNG 파일 형식으로 제공됩니다.

(ex. 같은 도안 당 jpeg와 png 파일로 발송되어 pdf 파일 미포함 총 10개의 파일이 발송될 예정입니다)

메이커 소개

안녕하세요.

매일 만다라 그리기를 통해 그림 명상을 하는 채지수 드로잉 명상가입니다.

2년 전 어느 날, 공황장애와 심한 우울증이 찾아왔습니다. 한동안 행복한 느낌이 무엇인지 잊고 살았습니다. 우울과 무기력이 갑자기 찾아온 것이 아니었어요. 예전부터 꾸준히 저의 내면을 갉아먹은 스트레스들을 그대로 쌓아두어서 생긴 결과였습니다. 우울증 완화에 좋다는 운동과 혼자 하는 여행도 해보았지만 행복해지는 것은 아주 잠깐이고 다시 우울한 상태로 돌아왔습니다.

아, 근본적인 문제는 나의 내면에 있었구나. 나의 내면의 소리를 들어주어야 하는구나.

깨달음을 얻은 날부터 만다라 그림 명상을 시작했습니다. 만다라 명상을 시작하게 된 계기는 저도 여러분과 같습니다. 처음 명상을 하려고 했을 때 잡념 때문에 집중을 하기 힘들어서 쉽고 재미있게 명상을 하고 싶었기 때문입니다.

그리고 만다라 드로잉을 하면서 만다라를 그리는 행위에만 집중을 하며 자연스럽게 호흡을 조절하고 명상을 하는 자신을 발견하게 되었습니다. 만다라 명상을 통해 저의 무의식이 의식의 공간인 종이 위에 드러나는 것을 체험하며 제 마음과 소통할 수 있게 된 것이죠.

그래서 예비 명상가인 여러분께 새로운 방식의 명상인 만다라 드로잉 명상을 소개해드리고자 펀딩을 진행하게 되었습니다.

제가 만다라로 얻은 치유의 효과를 삶을 열심히 살아가는 여러분께 알려 드리고 싶었거든요.

Q&A

Q. 명상 시간은 어느 정도가 적당한가요?

드로잉 명상도 일반 명상과 마찬가지로 처음에는 짧은 시간 동안 하다가 점점 시간을 늘리는 것이 좋습니다.

처음에는 5분으로 명상을 시작하다가 회차를 거듭할 때마다 10분에서 15분씩 늘리는 것을 추천드립니다.

Q. 음악을 틀고 명상을 해도 되나요?

그럼요. 드로잉 명상도 내면의 고요함을 얻고 마음을 다스리기 위한 것 입니다.

의식을 집중할 수 있는 음악과 함께 드로잉 명상을 하시면 더욱 좋습니다.

심장박동을 빨라지게 하는 빠른 비트의 음악보다는 '명상 음악'이라 불리는 잔잔한 음악을 트시는 걸 추천합니다.

Q. 전자책이 아닌 일반 도서로도 출간할 계획이 있나요?

펀딩이 성공한다면 서포터 님들의 성원에 힘입어 만다라 컬러링 북이나 드로잉 명상에 대한 책을 일반 도서로 출간할 계획이 있습니다.

Q. 태블릿이 없는데 펀딩 해도 될까요?

물론입니다. 태블릿 없이 파일을 직접 출력하셔서 펜이나 색연필로 드로잉 명상을 하실 수 있습니다.

Q. PDF파일을 출력해도 되나요?

출력하셔도 됩니다.

원본 파일을 무단변형하지 않는 한 서포터님이 원하시는 모든 방식으로 드로잉 명상을 하시면 된답니다.

펀딩금 사용 계획

만다라로 치유와 힐링을 겪은 만큼 많은 분들이 명상에는 관심이 많지만 만다라 드로잉 명상은 잘 모른다는 점이 아쉬웠습니다.

그래서 만다라 패턴과 만다라 드로잉을 많은 분들께 알리는 것이 저의 최종 목표입니다. 그래서 여러분이 만다라 명상에 보다 쉽게 접근할 수 있도록 리워드의 가격을 최대한 낮게 설정하였고, 리워드를 제작하며 별도의 제작 비용이 들지 않았기에 가장 낮은 목표 금액을 설정하였습니다.

저의 목표는 개인적인 수익이 아니라 좋은 것을 함께 공유하는, 선한 영향력을 실현하는 것이니까요 :)

따라서 서포터님들이 펀딩 해주신 소중한 펀딩 금은 만다라 드로잉 명상을 보다 많은 사람들에게 알릴 수 있는 원데이 클래스나 오픈이나 제2차 전자책 펀딩, 혹은 만다라 키트 펀딩에 사용할 예정입니다.

프로젝트 일정

아이디어 구상시점 : 8월 26일

리워드 제작 시작일 : 8월 26일

와디즈 펀딩 마감일 : 11월 16일

펀딩 결제일 : 11월 17일 - 11월 20일

리워드 발송 시작일 : 11월 21일

리워드 발송 안내

리워드는 펀딩 종료 및 결제 완료 후 와디즈 가입 시 입력한 이메일로 순차적으로 발송 됩니다.

o 이메일함이 가득 찼다면 미리 비워주세요.

o PDF 파일을 받지 못 하였을 경우 스팸 메일함을 확인해주세요.

o 스팸 메일함에도 없을 경우 고객센터로 와디즈 가입 시 입력하신 이메일 주소를 알려주시면 확인 후 다시 보내드리겠습니다.

o 본 프로젝트 PDF 파일은 용량이 큰 관계로 대용량 파일로 분류될 수 있습니다. 대용량 다운 기간 안에 다운로드하셔야 합니다.

o 와디즈 계정 이메일이 아닌 다른 이메일로 리워드 수령을 원하시는 서포터님께서는 해당 페이지 내 '메이커에게 문의하기'를 통해서 문의해주세요.

리워드 주의사항

[하자 및 A/S 정책]

만다라 디자인에 대한 개인적 취향은 펀딩금 반환이 불가합니다.

释放压力的绘画冥想：曼陀罗绘画工作册

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